Fernando Alonso’s dieet om op zijn 44e in F1 te blijven racen: ‘Ik eet weinig en geen vlees of vis’

De Spanjaard rijdt op 44-jarige leeftijd nog altijd mee op het hoogste niveau van de autosport en heeft meer Grands Prix achter zijn naam staan dan welke coureur ooit.

Terwijl generatiegenoten al jaren met pensioen zijn blijft Fernando Alonso competitief actief bij Aston Martin. Een belangrijke verklaring daarvoor ligt volgens hemzelf niet alleen in training of talent maar ook in een drastische verandering van zijn voedingspatroon.

In een interview met DAZN vertelde de tweevoudig wereldkampioen dat gezondheidsproblemen hem enkele jaren geleden dwongen kritisch naar zijn levensstijl te kijken.

Vooral spijsverteringsklachten vormden de aanleiding om zijn eetgewoonten volledig om te gooien. Alonso besloot vervolgens fors minder vlees en vis te eten en stapte grotendeels over op plantaardige voeding.

Alonso had problemen met zijn spijsvertering

“Ik eet weinig en ben gestopt met vlees en vis,” zei Alonso over zijn huidige aanpak.

Toch wil hij zichzelf niet als volledig vegetariër bestempelen. Hij benadrukt dat hij geen streng voedingslabel volgt en ook geen rigide dieetprogramma aanhoudt.

Zijn uitgangspunt is simpel: eten op een manier die zijn lichaam optimaal laat functioneren tijdens een extreem belastend Formule 1-seizoen, en die verandering past binnen een bredere evolutie die zichtbaar is bij oudere topsporters.

Naarmate leeftijd een grotere rol speelt verschuift de focus van pure trainingsomvang naar herstel optimalisatie en fysieke efficiëntie. Vooral in de Formule 1 waar races fysiek zwaarder zijn dan veel mensen denken kan voeding een groot verschil maken.

Artikel gaat verder onder de afbeelding.

Coureurs krijgen tijdens races enorme krachten op hun lichaam te verwerken. Bij hard remmen en snelle bochten lopen de g-krachten hoog op waardoor vooral nek schouders en romp continu onder spanning staan.

De fysieke belasting tijdens een Grand Prix wordt vaak vergeleken met die van topsporters in duursporten. Daarbij moeten coureurs tegelijkertijd scherp blijven onder extreme hitte en mentale druk.

Onderzoek binnen de topsportwereld wijst er steeds vaker op dat een grotendeels plantaardig dieet voordelen kan bieden op het vlak van ontstekingsremming herstel en gewichtscontrole.

Vooral dat laatste speelt een belangrijke rol in de Formule 1 waar elk kilogram telt. Een lager en stabiel lichaamsgewicht zonder verlies van spierkracht levert direct prestatiewinst op.

Alonso combineert zijn aangepaste voeding met een zeer intensief trainingsprogramma. Hij staat bekend als een van de meest gedisciplineerde coureurs van de paddock.

Binnen de Formule 1 is Alonso al langer een uitzondering

Zijn voorbereiding bestaat uit cardiovasculaire training spierwerk en uitgebreide nekoefeningen om bestand te blijven tegen de krachten in de cockpit. Die discipline houdt hij het hele jaar vol ook buiten het raceseizoen.

Binnen de Formule 1 is Alonso al langer een uitzondering. De gemiddelde leeftijd van coureurs ligt veel lager en teams richten zich steeds vaker op jonge talenten. Toch bewijst de Spanjaard dat ervaring gecombineerd met een uitzonderlijke fysieke voorbereiding nog altijd competitief kan zijn.

Zijn huidige aanpak lijkt resultaat op te leveren. Terwijl veel voormalige rivalen inmiddels analist of teambaas zijn blijft Alonso actief op het circuit en spreekt hij openlijk over het verlengen van zijn carrière.

Daarmee laat Alonso zien dat moderne topsport niet alleen draait om snelheid en talent maar ook om voeding herstel en het vermogen om het lichaam voortdurend aan te passen aan de eisen van de sport.