Slapen onder een laken in camper is bij warm weer geen goed idee

Wanneer de zomerse hitte de nachten bijna ondraaglijk maakt, kiezen veel mensen ervoor om het dekbed weg te leggen en alleen onder een laken of een dekbedovertrek te slapen. Dat lijkt op het eerste gezicht de meest comfortabele oplossing, maar volgens slaapspecialisten kan het juist het tegenovergestelde effect hebben.

Hoewel de slaapkamer bij het slapengaan nog warm aanvoelt, daalt de temperatuur vaak in de loop van de nacht. Het lichaam koelt geleidelijk af, waardoor veel mensen halverwege de nacht wakker worden omdat ze het ineens koud krijgen. Het gevolg is een onderbroken nachtrust en een minder uitgerust gevoel de volgende ochtend.

Een licht zomerdekbed is daarom vaak een veel betere keuze. Het bevat minder vulmateriaal dan een winterdekbed of een vierseizoensdekbed en houdt daardoor minder warmte vast. Tegelijkertijd kan overtollige lichaamswarmte gemakkelijker ontsnappen, terwijl je lichaam toch op een aangename temperatuur blijft gedurende de nacht.

Niet alleen het dekbed is belangrijk voor een goede nachtrust. Ook het beddengoed en de matras spelen een grote rol bij het slaapcomfort tijdens warme nachten. Materialen die goed ademen en warmte afvoeren, kunnen een merkbaar verschil maken en helpen oververhitting te voorkomen.

Met de juiste keuze van dekbed, beddengoed en matras kun je zelfs tijdens de warmste zomernachten comfortabeler slapen en uitgerust wakker worden.

Zomerdekbedden hebben speciale stikwijze

Dekbedden worden ingedeeld in verschillende warmteklassen, voor de zomer wordt doorgaans een dekbed uit de laagste warmteklasse aanbevolen. Deze dekbedden zijn licht van gewicht en zorgen voor voldoende ventilatie zonder dat het lichaam te veel afkoelt.

Veel zomerdekbedden beschikken bovendien over een speciale stikwijze met zones die de luchtcirculatie verbeteren. Daardoor wordt de kans op warmteophoping onder het dekbed kleiner.

Er zijn ook vierseizoensdekbedden verkrijgbaar die uit twee delen bestaan. Deze kunnen afzonderlijk of samen worden gebruikt zodat ze geschikt zijn voor zowel de zomer als de winter en ook het materiaal van het dekbed heeft invloed op het slaapcomfort.

Natuurlijke materialen zoals kasjmier, kamelenhaar en dons nemen veel vocht op en voeren dit geleidelijk af. Dat helpt om het slaapklimaat droog en comfortabel te houden, een dun donzen dekbed kan ondanks het lichte gewicht ook tijdens warme nachten prettig zijn omdat het goed ventileert.

Artikel gaat verder onder de afbeelding.

Synthetische vullingen hebben eveneens voordelen, ze zijn doorgaans eenvoudig te wassen en drogen snel. Vooral microvezelvullingen kunnen licht en soepel aanvoelen.

Wel is de kwaliteit belangrijk, goedkopere synthetische dekbedden voeren warmte en vocht soms minder goed af waardoor ze tijdens warme nachten benauwd kunnen aanvoelen.

Sommige mensen leggen hun dekbed voor het slapengaan in de vriezer om verkoeling te creëren, het levert volgens deskundigen slechts een zeer kortdurend effect op. Een duurzamere oplossing is het gebruik van een ademend dekbedovertrek van natuurlijke materialen.

Voor beddengoed zijn katoen en linnen populaire keuzes, beide materialen voelen prettig aan op de huid en voeren vocht goed af. Linnen heeft bovendien van nature een verkoelend effect waardoor het bijzonder geschikt is voor warme zomernachten.

Microvezel kan huidirritatie veroorzaken

Beddengoed van microvezel wordt minder vaak aanbevolen omdat de fijne synthetische vezels bij sommige mensen irritatie van de huid kunnen veroorzaken. Ook de matras speelt een rol, al is die volgens deskundigen minder bepalend dan het dekbed.

Mensen die veel transpireren kunnen profiteren van een binnenveringsmatras omdat deze beter ventileert dan veel schuimmatrassen. Schuim houdt lichaamswarmte langer vast, wat in de winter prettig kan zijn maar tijdens warme zomernachten minder comfortabel is.

Er bestaan matrassen met een aparte zomer- en winterzijde, maar het verkoelende effect daarvan blijft volgens experts beperkt. Voor de meeste mensen is het daarom niet nodig om een speciale zomermatras aan te schaffen.

Een licht zomerdekbed in combinatie met een ademend katoenen of linnen dekbedovertrek levert doorgaans de grootste bijdrage aan een comfortabele en ongestoorde nachtrust tijdens warme zomerdagen.