De routine van Antonio Lobato om op zijn zestigste fit te blijven: ‘Ik eet een broodje met avocado, olie en…’

Inmiddels is de sportjournalist 60 jaar en speelt sport ook buiten zijn werk een belangrijke rol. Zijn favoriete activiteit is tegenwoordig klimmen, daarbij kiest hij niet voor een bijzonder streng voedingsschema maar voor een routine die hij langdurig kan volhouden.

Lobato is al tientallen jaren nauw verbonden met de Formule 1. Miljoenen Spaanse kijkers hoorden hem verslag doen van races, inhaalacties, crashes en overwinningen, vooral tijdens de succesjaren van Fernando Alonso werd zich geluid herkenbaar binnen de Spaanse Formule 1-verslaggeving.

Buiten de circuits heeft Lobato ondertussen een andere sportieve uitdaging gevonden, ruim zes jaar geleden begon hij met klimmen. Sindsdien groeide de sport uit tot een belangrijke hobby.

Klimmen is een fysiek veeleisende activiteit waarbij niet alleen spierkracht een rol speelt, evenwicht en coördinatie en techniek zijn eveneens belangrijk. Een klimmer moet voortdurend bepalen waar handen en voeten worden geplaatst en hoe het lichaamsgewicht het beste kan worden verdeeld.

Klimmen vraagt meer dan kracht

“In het leven ben je net als bij het klimmen afhankelijk van je kracht, je evenwicht en je vertrouwen om vooruit te komen.”

“Als je valt, sta je weer op en probeer je het opnieuw. Als je geen risico neemt, word je niet beter.”

“Als je denkt dat je het niet kunt, ben je al verslagen voordat je begint,” vertelde hij aan het tijdschrift Hola.

Voor de journalist draait zijn sportroutine daardoor niet uitsluitend om lichamelijke conditie. Het mentale gedeelte en het steeds opnieuw aangaan van een uitdaging maken klimmen voor hem aantrekkelijk.

Artikel gaat verder onder de afbeelding.

Ook zijn voedingspatroon lijkt niet gebaseerd op ingewikkelde regels. Lobato vertelde eerder wat hij normaal gesproken als ontbijt neemt en wat hij zichzelf na het klimmen gunt.

“Ik ontbijt altijd met een broodje met avocado, olie en tomaat en na het klimmen een biertje.”

Avocado bevat voornamelijk onverzadigde vetten. Olijfolie is een bekend onderdeel van het mediterrane voedingspatroon en tomaat voegt een plantaardig voedingsmiddel toe, daarmee bestaat zijn ontbijt uit relatief eenvoudige ingrediënten.

Artikel gaat verder onder de afbeelding.

Dat betekent uiteraard niet dat hetzelfde ontbijt voor iedereen automatisch de beste keuze is. Voedingsbehoeften verschillen per persoon en hangen onder meer samen met leeftijd en gezondheid en hoeveelheid lichaamsbeweging.

Het opvallende aan Lobato’s aanpak is vooral dat hij geen extreem regime beschrijft. Bewegen vormt een vast onderdeel van zijn leven terwijl er tegelijkertijd ruimte blijft voor producten die hij lekker vindt.

Voor mensen boven de 50 of 60 worden vaak activiteiten zoals wandelen en zwemmen en fietsen genoemd. Lobato laat zien dat ook een technisch en fysiek uitdagende sport een optie kan zijn wanneer iemand daar geschikt voor is.

Klimmen vraagt wel om een aanpak die past bij iemands conditie en ervaring. Zeker voor beginners zijn goede instructie en veiligheidsmateriaal belangrijk.

Leeftijd niet bepalend voor welke sport

Leeftijd alleen bepaalt niet welke sport iemand kan beoefenen maar individuele gezondheid en fysieke mogelijkheden spelen vanzelfsprekend een grote rol.

Voor Lobato lijkt vooral plezier de basis voor zijn regelmaat. Een activiteit jarenlang volhouden wordt eenvoudiger wanneer iemand er daadwerkelijk naar uitkijkt.

Op zijn 60e heeft de Formule 1-commentator dat gevonden aan de klimwand. Waar zijn professionele leven jarenlang draaide om coureurs die op hoge snelheid grenzen opzochten doet Lobato dat in zijn vrije tijd op een andere manier.

Zijn routine bevat geen ingewikkeld geheim. Hij beweegt regelmatig en kiest voor een eenvoudig ontbijt en blijft ruimte houden voor plezier en juist die combinatie lijkt voor Lobato een manier te zijn om ook na zijn zestigste actief te blijven.